老年人健康知識講座

1、老年人的基本健康知識老年人的生理特點老年人的心理特點老年人良好健康狀態(tài)的保護老年人的飲食與健康（合理膳食、戒煙限酒）老年人的睡眠與健康（良好睡眠）老年人的運動與健康（適量運動）老年人的養(yǎng)生與健康（心理平衡）老年人的基本健康知識老年人的基本健康知識1老年人的定義發(fā)展中國家60歲以上者老年期的階段：年輕老人（6074歲）老老人（75—84歲）高齡老人（＞85歲）2人口老齡化是指在社會人口的年齡結構中，60歲或65歲以上的老年人口系數增加的一

2、種發(fā)展趨勢。影響人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均預期壽命延長；青年人口外遷增多。社會老齡化老年人口系數增加導致社會老齡化。中國老年報報道，我國老年人口系數已于1999年10月1日＞10%，已成為老年型社會，預計到2025年我國老年人口系數將達到20%，成為超老年型社會。什么是健康什么是健康現(xiàn)代健康的定義：1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會的完全安適狀態(tài)”。度減

3、慢記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病免疫監(jiān)視功能—降低→易患各種癌癥。老年人的心理特點老年人的心理特點1運動反應時間延長運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞神經系統(tǒng)功能狀態(tài)的一種表現(xiàn)（控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損）。2學習和記憶能力減退由于與學習和記憶有關的神經遞質隨增

4、齡而減少→學習新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結構損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯(lián)想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。3人格改變孤獨、多疑、自卑、抑郁及情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁等。——由于生物性老化及其在家庭、社會、經濟環(huán)境中的地位發(fā)生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態(tài)。老年人良好健康狀態(tài)的保護老年人良好健康狀態(tài)的保護一個人得病，主要