游泳教學流程

1、游泳教學流程 游泳教學流程課時 教學內(nèi)容及流程 教學方法及重點1 內(nèi)容：1． 熟悉水性2． 學習憋氣程序：1． 講解上課時注意事項。2． 下水扶墻行走練習。3． 手扶池壁憋氣練習。1． 注意事項：1． 聽從指揮，服從管理。2． 強調(diào)上課的有效性，建議前 3 到 4 節(jié)課要連續(xù)上。3． 觀察詢問學員的健康狀況。4． 上課時學員有問題可向教練員提出。5． 講解游泳時可能發(fā)生的各種危險及自救方法。2 同上 要求：1． 在憋氣的要求上適當增加難

2、度。2． 憋氣要求達到 10 秒以上。3． 50%的學員能放開扶桿漂浮。3 內(nèi)容：1． 憋氣練習2． 換氣練習3． 學習蛙泳蹬腿練習程序：1． 講解換氣的技術要領。2． 水中換氣練習。3． 路上講解蛙泳腿的動作，并模仿練習。4． 手扶扶桿水中蛙泳腿練習5． 憋氣蹬蛙泳腿練習1． 換氣練習張嘴吸氣——憋氣低頭——慢慢抬頭，同時將氣呼出（用鼻或嘴鼻同時呼氣） 。消除心理壓力，認真、細致、耐心、嚴格，多講、多示范，不要喊叫。2． 腿部動作收、

3、翻、蹬、夾——收翻、蹬夾邊收邊翻慢收腿，向外翻腳對準水；弧形向后蹬夾水，伸直并攏飄一會。收腳要正確，翻腳要充分，膝蓋內(nèi)扣腳外翻；蹬夾要連貫，滑行身體要伸展。在池邊練習合格后逐個進行水中浮板練習。4 1． 復習蛙泳的換氣動作2． 復習蛙泳的腿部動作1． 蛙泳腿陸上模仿練習。2． 收扶池邊水中蛙泳腿練習。3． 手扶池邊水中蛙泳換氣練習。4． 浮板水中蛙泳腿練習。動作同上強調(diào)慢收翻、快蹬夾，一定要有滑行。不斷提醒動作要求，一旦發(fā)現(xiàn)錯誤動作立即

4、改正。掌握不好的學員課手扶池邊練習與浮板水中練習交替做。5 1、 復習蛙泳換氣動作2、 鞏固蛙泳的腿部動作1． 手扶池壁水中蛙泳換氣練習。2． 浮板水中蛙泳腿練習3． 手扶池邊踩水練習動作要求同上掌握較好的學員要強調(diào)細微的動作，并可要求一定的運動量；掌握不太好的學員可手扶池邊練習與浮板水中練習交替做。6 1． 鞏固蛙泳的腿部動作2． 學習蛙泳換氣與腿部動作的配合1． 扶板水中蛙泳腿練習。2． 手扶池邊水中蛙泳換氣與腿部動作的配合練習3．