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文檔簡介
1、游泳教學流程 游泳教學流程課時 教學內(nèi)容及流程 教學方法及重點1 內(nèi)容:1. 熟悉水性2. 學習憋氣程序:1. 講解上課時注意事項。2. 下水扶墻行走練習。3. 手扶池壁憋氣練習。1. 注意事項:1. 聽從指揮,服從管理。2. 強調(diào)上課的有效性,建議前 3 到 4 節(jié)課要連續(xù)上。3. 觀察詢問學員的健康狀況。4. 上課時學員有問題可向教練員提出。5. 講解游泳時可能發(fā)生的各種危險及自救方法。2 同上 要求:1. 在憋氣的要求上適當增加難
2、度。2. 憋氣要求達到 10 秒以上。3. 50%的學員能放開扶桿漂浮。3 內(nèi)容:1. 憋氣練習2. 換氣練習3. 學習蛙泳蹬腿練習程序:1. 講解換氣的技術要領。2. 水中換氣練習。3. 路上講解蛙泳腿的動作,并模仿練習。4. 手扶扶桿水中蛙泳腿練習5. 憋氣蹬蛙泳腿練習1. 換氣練習張嘴吸氣——憋氣低頭——慢慢抬頭,同時將氣呼出(用鼻或嘴鼻同時呼氣) 。消除心理壓力,認真、細致、耐心、嚴格,多講、多示范,不要喊叫。2. 腿部動作收、
3、翻、蹬、夾——收翻、蹬夾邊收邊翻慢收腿,向外翻腳對準水;弧形向后蹬夾水,伸直并攏飄一會。收腳要正確,翻腳要充分,膝蓋內(nèi)扣腳外翻;蹬夾要連貫,滑行身體要伸展。在池邊練習合格后逐個進行水中浮板練習。4 1. 復習蛙泳的換氣動作2. 復習蛙泳的腿部動作1. 蛙泳腿陸上模仿練習。2. 收扶池邊水中蛙泳腿練習。3. 手扶池邊水中蛙泳換氣練習。4. 浮板水中蛙泳腿練習。動作同上強調(diào)慢收翻、快蹬夾,一定要有滑行。不斷提醒動作要求,一旦發(fā)現(xiàn)錯誤動作立即
4、改正。掌握不好的學員課手扶池邊練習與浮板水中練習交替做。5 1、 復習蛙泳換氣動作2、 鞏固蛙泳的腿部動作1. 手扶池壁水中蛙泳換氣練習。2. 浮板水中蛙泳腿練習3. 手扶池邊踩水練習動作要求同上掌握較好的學員要強調(diào)細微的動作,并可要求一定的運動量;掌握不太好的學員可手扶池邊練習與浮板水中練習交替做。6 1. 鞏固蛙泳的腿部動作2. 學習蛙泳換氣與腿部動作的配合1. 扶板水中蛙泳腿練習。2. 手扶池邊水中蛙泳換氣與腿部動作的配合練習3.
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