非穩(wěn)定條件的力量訓(xùn)練對(duì)下肢快速力量和平衡能力的影響.pdf

1、一般力量和專(zhuān)項(xiàng)力量的脫節(jié)是困擾我國(guó)競(jìng)技體育訓(xùn)練的問(wèn)題之一，注重力量訓(xùn)練的專(zhuān)項(xiàng)化成為目前國(guó)內(nèi)力量訓(xùn)練的一個(gè)主要趨勢(shì)。我們通過(guò)深入分析發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員似乎都是在一種非穩(wěn)定狀態(tài)下完成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中幾乎所有的動(dòng)作。眾多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專(zhuān)家、學(xué)者基于體育運(yùn)動(dòng)的非穩(wěn)定的視域出發(fā)設(shè)計(jì)出各種各樣的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法以滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專(zhuān)項(xiàng)化需求。因此在非穩(wěn)定狀態(tài)上的力量訓(xùn)練和穩(wěn)定狀態(tài)上的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練中的關(guān)系問(wèn)題成為競(jìng)技體育領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)問(wèn)題之一。
　　本研

2、究旨在以北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院田徑方向的學(xué)生為研究對(duì)象，主要采用實(shí)驗(yàn)法，從力量訓(xùn)練的視角出發(fā)，以界面的穩(wěn)定和不穩(wěn)定為切入點(diǎn)，分別選取穩(wěn)定和非穩(wěn)定條件下進(jìn)行深蹲力量訓(xùn)練的兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，其中將非穩(wěn)定條件下的男子組、女子組分別用平衡氣墊和平衡板這兩種非穩(wěn)定器械進(jìn)行試驗(yàn)處理，對(duì)照組男女都采用傳統(tǒng)深蹲訓(xùn)練方法進(jìn)行處理。將根據(jù)研究結(jié)果來(lái)探求非穩(wěn)定器械的深蹲力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)的穩(wěn)定界面上的力量訓(xùn)練這兩者之間對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢快速力量和平衡能力的影響是否有

3、統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的差異以及不同非穩(wěn)定器械間對(duì)運(yùn)動(dòng)員快速力量和平衡能力的差異。通過(guò)實(shí)驗(yàn)主要得出以下結(jié)論：1.非穩(wěn)定界面力量訓(xùn)練，由于其非穩(wěn)定的特性，對(duì)下肢肌肉刺激更為強(qiáng)烈，下肢力量的增長(zhǎng)也更快，對(duì)立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高這種瞬間爆發(fā)力的指標(biāo)作用更明顯，對(duì)30米跑、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)這種對(duì)速度力量耐力、協(xié)調(diào)性要求較高的指標(biāo)的作用并不顯著；
　　2.非穩(wěn)定界面的深蹲訓(xùn)練，提高關(guān)節(jié)周?chē)∪馓貏e是小肌肉群的力量，增強(qiáng)了軀體維持穩(wěn)定姿態(tài)過(guò)程的剛性水平，對(duì)靜態(tài)

4、平衡能力影響較大，而動(dòng)態(tài)平衡能力由于涉及的內(nèi)外界因素太多，力量?jī)H僅只是其中一部分，在機(jī)體具備了基本的力量能力后，非穩(wěn)定界面的深蹲對(duì)其影響并不大；
　　3.平衡氣墊相對(duì)于平衡板而言，其穩(wěn)定性更差，增大了神經(jīng)活性和肌肉募集水平，動(dòng)員更多的肌纖維參與運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)活性，在做深蹲練習(xí)時(shí)對(duì)肌肉的刺激更加強(qiáng)烈，肌肉力量的增長(zhǎng)更加明顯，對(duì)于最大力量、立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的提高作用更加顯著；
　　4.運(yùn)動(dòng)員在二級(jí)水平時(shí)，立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高這