對我國優(yōu)秀男子三級跳遠運動員訓(xùn)練特征分析.pdf

1、三級跳遠是現(xiàn)代奧林比克運動會的正式比賽項目。隨著三級跳遠訓(xùn)練手段以及技術(shù)的改進和變化，整體水平不斷上升。我國男子三級跳遠運動曾經(jīng)是我國田徑的優(yōu)勢項目，并一度處在世界先進水平。在第11屆全運會中，河北籍運動員李延熙以17.59米的打破塵封已久亞洲紀錄的成績奪得冠軍，這一成績還位列當(dāng)年世界最好成績的第6位。通過對國內(nèi)優(yōu)秀男子三級跳遠運動員的訓(xùn)練特征進行研究分析，為縮短我國三級跳遠運動與世界先進水平成績之間的差距，對男子三級跳遠的發(fā)展起到一定

2、的借鑒作用。本文采用文獻資料法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法、對比分析法，對我國優(yōu)秀男子三級跳運運動員（李延熙、董斌、曹碩）的訓(xùn)練特征進行深入研究。結(jié)論如下：
　?。?）優(yōu)秀三級跳遠運動員的訓(xùn)練視作一個整體。通過整體訓(xùn)練提升訓(xùn)練效果，選取的大部分訓(xùn)練手段都是以練一帶多為目的，并轉(zhuǎn)換成輔助助跑、跳躍技術(shù)動作所需的素質(zhì)，充分體現(xiàn)著三級跳遠項目專項訓(xùn)練的核心內(nèi)容。
　?。?）根據(jù)個人自身特點設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容，在專項中把個人身體素質(zhì)的特點發(fā)揮最大

3、效果。選取與三級跳遠緊密相連的訓(xùn)練手段，并且圍繞著個人身體素質(zhì)特點展開。
　　（3）根據(jù)比賽的要求來設(shè)計專項訓(xùn)練，包括訓(xùn)練強度、供能方式、神經(jīng)肌肉類型、動作形式等，模擬比賽狀態(tài)。從三級跳遠的技術(shù)要領(lǐng)、專項素質(zhì)等各個方面，甚至是供能方式等特征來選取訓(xùn)練手段及方法。通過恢復(fù)體能-發(fā)展跑跳能力-提高專項速度的小周期訓(xùn)練安排下不斷培養(yǎng)比賽感覺，保持良好的競技狀態(tài)。
　?。?）力量訓(xùn)練進一步突出強調(diào)“快”的要求。使運動員在訓(xùn)練中習(xí)慣這