北京體育大學競技體校舉重隊準備活動安排的研究.pdf

1、本文通過臨場觀察、錄像分析、訪談、對比分析等方法，對北京體育大學競技體校舉重隊的準備活動安排進行研究，同時比較了原有準備活動和當前準備活動特點，包括內(nèi)容構成、負荷、動作結構、與專項結合程度等方面。得出以下結論：
　　1、當前準備活動和原有準備活動構成的特點
　　準備活動內(nèi)容方面，當前準備活動包括三部分，即傳統(tǒng)拉伸（集體）、新增動作、傳統(tǒng)拉伸（個人），練習間為30分鐘；原有準備活動包括上述第一和第三部分，練習時間為20分鐘。<

2、br>　　2、新增動作與傳統(tǒng)拉伸動作特點
　　新增動作全部為動態(tài)拉伸動作，涉及的主要部位集中在腰腹和臀部肌群。新增動作與專項技術結合更加緊密，神經(jīng)激活動作更有效提高運動員神經(jīng)肌肉興奮性；動作整合更有效加強軀干和下肢肌群力量；肩關節(jié)激合更有效提高肩關節(jié)肌肉群力量。
　　3、當前準備活動安排特點
　　當前準備活動三個部分的內(nèi)容和順序的安排是根據(jù)舉重項目的專項需求來進行的。傳統(tǒng)拉伸動作可以有效進行一般性拉伸，新增動作可以提高