第九套廣播體操分解動作詳解

1、第九套廣播體操分解動作詳解預備節(jié)：原地踏步（預備節(jié)：原地踏步（82）預備姿勢：兩腳立正，手臂隨擺至體側，抬頭挺胸目視前方。預備節(jié)原地踏步，踏步時半握拳，拇指壓于第二指節(jié)。第一排，左腳向下踏步，右腿抬起膝蓋向前，腳尖離地1015公分，同時左臂前擺至身體中軸線，右臂后擺與左臂對稱第二派與第一排動作相同方向相反。預備節(jié)共兩個八拍。第一節(jié)第一節(jié)伸展運動伸展運動第一拍左腳向側一步與肩同寬，同時量比側平舉，頭向左轉90度。第二拍右腳并于左腳同時半蹲

2、，雙臂曲臂于胸前，含胸低頭。第三拍手臂伸直到側上舉，抬頭挺胸，目視前上方。第四拍兩臂放下，還原于體側。五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。第二節(jié)第二節(jié)擴胸運動（擴胸運動（84）第一拍左腳向前一步，同時手臂經前平舉擴胸至側舉，握拳，拳心向前第二拍身體向右轉90度，手臂經提前交叉曲臂向后擴胸；第三拍身體向左轉90度，手臂經提前交叉曲臂向后擴胸；第四拍左腳收回還原成立正姿勢，同時，手臂經前舉落下還原至體側；五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。

3、第三節(jié)第三節(jié)踢腿運動（踢腿運動（84）第一拍左腿向左側擺起45度，同時兩臂側平舉掌心向下；第二拍雙腿并攏屈膝半蹲，同時兩臂還原至體側；第三拍左腿向后踢起離地1020公分，同時兩臂經前擺至側上舉，掌心相對；第四拍收手收腳，還原成立正姿勢；五至八拍動作同于一至四拍，方向相反。第四節(jié)第四節(jié)體側運動（體側運動（84）第六拍跳成立正姿勢；第七、八拍動作同五、六拍；跳躍運動共四個八拍，第二至第四個八拍動作同第一個八拍。第八節(jié)第八節(jié)整理運動整理運動第