傳統體育養(yǎng)生學課程教學大綱

1、傳統體育養(yǎng)生學課程教學大綱傳統體育養(yǎng)生學課程教學大綱一、說明一、說明（一）課程定義（一）課程定義傳統體育養(yǎng)生學是在中國傳統養(yǎng)生理論指導下，通過一定的身體姿勢或動作，進行自我調息、調心的內練，以求健康身心，延年益壽的一門學科。（二）編寫依據（二）編寫依據本大綱是根據“成都體育學院武術系民族傳統體育專業(yè)教學計劃”提出的要求，結合我院實際情況而制訂的。（三）目的任務（三）目的任務通過本課程的學習，使學生掌握傳統體育養(yǎng)生的源流和基本理論，以及傳

2、統養(yǎng)生的基本功法（即實踐部分包括養(yǎng)生太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、站樁功等），拓寬學生專業(yè)知識面，提高其技術技能。培養(yǎng)學生對傳統養(yǎng)生功法學習和鑒別能力，提高學生的教學能力，以及分析問題和解決問題的能力。（四）學時數（四）學時數:36學時二、教學內容與學時分配二、教學內容與學時分配（一）總學時教學內容與學時分配類別理論技術考核機動學時分配62622（二）理論課教學安排與學時分配內容學時分配合計傳統體育養(yǎng)生慨述2傳統養(yǎng)生的歷史淵源2中國傳

3、統養(yǎng)生基本理論26（三）技術教學內容及課時安排表內容學時分配合計基本技術與方法（含養(yǎng)生8法）226技術點：動作名稱為預備勢、韋馱獻杵第一勢、韋馱獻杵第二勢、韋馱獻杵第三勢、摘星換斗勢、倒拽九牛尾勢、出爪亮翅勢、九鬼拔馬刀勢、三盤落地勢、青龍?zhí)阶荨⑴P虎撲食勢、打躬勢、掉尾勢、收勢。4、五禽戲技術點：五禽戲是以模仿五種動物的運動形態(tài)及生活習性，來鍛煉人體精氣神的一種獨特的養(yǎng)生功法。五禽一般指虎、鹿、熊、猿、鳥。5、站樁功技術點：調身：尾閭

4、中正松空與松墜三圓調息：呼吸平緩調心：身心安舒四、考四、考核（一）考核的形式與內容1、考試形式：分為期中的口試和期末的技術考試、理論考試。2、內容：2、1期中的口試內容是八段錦技術要領、養(yǎng)生學概述內容2、2期末考試內容：2、2、1技術考試：由任課教師執(zhí)行（八段錦、易筋經、五禽戲任選）。2、2、2理論考試:采用閉卷考試方式進行，由試題庫中抽取。3、平時成績：由任課教師執(zhí)行。（二）技術考試評分標準技術考試采用10分制進行評分。分為3個分數段

5、，其中：很好為10～8.00分；一般為8.00～6.00分；較差為6.00分以下。技術考試采用10分制進行評分。分為3個分數段，其中：很好為10～8.00分；一般為8.00～6.00分；較差為6.00分以下。1、動作舒展，圓活連貫，剛柔相濟，動靜結合，內外合一、上下相隨，呼吸自然、平穩(wěn)，與動作協調一致；神態(tài)安靜、自然、與動作協調一致；肩、胸、腹微小動作所體現的內動和肢體緊張與放松與技術要領要一致者，為“很好”；2、凡動作較舒展，較圓活連