職場(chǎng)高壓下白領(lǐng)怎樣保持身心健康

1、職場(chǎng)高壓下白領(lǐng)怎樣保持身心健康壓力很大的情況下，上班族如何保持身心健康呢？其實(shí)上班族感到疲勞不是什么新鮮事，揚(yáng)子人才網(wǎng)小編認(rèn)為疲勞可能是多種疾病尤其是體內(nèi)存在慢性疾病的重要信息，不可小視。造成疲勞的原因比較復(fù)雜，緩解的方式也不能一概而論。體力疲勞造成健康透支有關(guān)專家告訴記者，人在過(guò)分勞累時(shí)，血液中二氧化碳和乳酸會(huì)增多，導(dǎo)致四肢乏力、肌肉酸疼，嚴(yán)重的過(guò)度疲勞、體力透支甚至?xí)?dǎo)致猝死。廢寢忘食、不注意睡眠和休息，都是過(guò)度疲勞導(dǎo)致健康受損的直

2、接原因。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠。在睡眠時(shí)，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可借機(jī)吸收各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動(dòng)準(zhǔn)備充足的能量。一場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持精力充沛。臨睡前洗個(gè)熱水澡或用溫水泡泡腳，會(huì)使疲勞消除得更快一些。心理疲勞是健康大敵現(xiàn)在很多人的累是“心累”。心理疲勞是過(guò)度使用心理能力而使其功能降低，或長(zhǎng)期單調(diào)重復(fù)作業(yè)而產(chǎn)生的單調(diào)厭倦感。心理疲勞常會(huì)通過(guò)一些身體疲勞的癥狀表現(xiàn)出來(lái)。精神疲勞引起的睡眠問題，但這不是根本

3、的解決辦法。有睡眠問題的人，每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠，并找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。在繁忙及長(zhǎng)時(shí)間的工作下，要避免沒精打采，提升工作效率，可考慮以下建議：1.注重個(gè)人飲食：飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人，無(wú)論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài)，都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力，即使起床時(shí)不感肚餓，也要保持吃早餐的習(xí)慣。2.攝入充足水分：水分對(duì)于身體的重要性人人皆知，如果身體缺少水分，人就會(huì)感到疲勞。因此

4、，每隔2小時(shí)便應(yīng)攝取至少250ml水分，避免身體出現(xiàn)缺水征狀。如果你不喜歡飲水，一些水分含量高的水果也是不錯(cuò)的選擇。3.維持最佳狀態(tài)：人類的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等，都會(huì)引起大腦的疲勞。只有積極的調(diào)解和足夠的運(yùn)動(dòng)量，才能使身心時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。除了休息，疲倦時(shí)沖一個(gè)熱水涼，可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時(shí)間，可以往臉上噴些水，也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。4.保持良好形象：良好的形象有助幫助職場(chǎng)中人建立自信。