從生活細(xì)節(jié)中預(yù)防老年人癡呆癥

1、從生活細(xì)節(jié)中預(yù)防老年人癡呆癥從生活細(xì)節(jié)中預(yù)防老年人癡呆癥老年癡呆癥是一組病因未明的原發(fā)性退行性腦變性疾病。該病多發(fā)于老年期，潛隱起病，病程緩慢且不可逆，臨床上以智能損害為主。因此，我們在日常生活中必須做好預(yù)防老年癡呆癥的工作。專家介紹說，我們可以從以下的生活細(xì)節(jié)做起，有效預(yù)防老年癡呆癥。1、保持興趣和好奇心。人們對(duì)事物都會(huì)有好奇心，作為正常人，一定要保持這種好奇心。因?yàn)樗梢栽黾尤说淖⒁饬Γ乐褂洃浟p退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參

2、加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。2、多用腦。大腦不能經(jīng)常不用，否則就會(huì)出問題。應(yīng)該積極的使用自己的大腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。3、心情舒暢。如果遇到了煩心的事，也要趕緊解決，避免讓自己出現(xiàn)深沉、消極、唉聲嘆氣的現(xiàn)象，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低

3、，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。要想預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生，就要從日常生活中做起，保持自己的好奇心，并且經(jīng)常用腦，但是不可用腦過度。還要有一個(gè)非常好的心情，保持心情的開朗和樂觀，這樣可以讓自己的身心保持健康。從現(xiàn)在開始，從細(xì)節(jié)開始，預(yù)防老年癡呆癥。你知道怎么樣才能有效緩解老年癡呆？專家介紹說，只要你常吃以下八種食物，增強(qiáng)你的記憶力，老年癡呆便會(huì)離你而去。核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長，延緩

4、腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能力。每次1～2個(gè)核桃，每日2次，生吃，可增強(qiáng)記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等藻類白天盡量進(jìn)行一些有益于身心健康活動(dòng)，如養(yǎng)花、養(yǎng)魚、畫畫、散步、太極拳、編織等，另外，也可讀報(bào)、聽廣播、選擇性看一些文娛性電視（忌看恐怖、驚險(xiǎn)及傷感的節(jié)目），使病人充分感受生活的樂趣，保持輕松、愉快的心情。病人往往有睡眠障礙，要為病人創(chuàng)造入睡條件，周圍環(huán)境要安靜，入睡前

5、用溫水洗腳，不要進(jìn)行刺激性談話或觀看刺激性電視等。不要給老人飲酒、吸煙、喝濃茶、咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量。對(duì)嚴(yán)重失眠者可給予藥物輔助入睡，夜間不要病人單獨(dú)居住，以免發(fā)生意外。培養(yǎng)和訓(xùn)練癡呆老人的生活自理能力。必須強(qiáng)調(diào)，幫助病人料理個(gè)人生活，并不是什么都去幫病人做，也不是看著病人自己去做就不管了，其含義是進(jìn)行督促、檢查和指導(dǎo)，其目的是為了保障病人生活上的需求，訓(xùn)練生活自理能力，延緩智能衰退。對(duì)輕度癡呆的老人，要督促患者自己料理生活，如買菜做

6、飯、收拾房間、清理個(gè)人衛(wèi)生，鼓勵(lì)患者參加社會(huì)活動(dòng)，安排一定時(shí)間看報(bào)、看電視，使患者與周圍環(huán)境有一定接觸，以分散病態(tài)思維，培養(yǎng)對(duì)生活的興趣，活躍情緒，減緩精神衰退。對(duì)中、重度癡呆老人，家屬要花一定時(shí)間幫助和訓(xùn)練患者的自理生活能力，如梳洗、進(jìn)食、疊衣被、人廁，并要求其按時(shí)起床；帶領(lǐng)患者干些家務(wù)活，如擦桌子、掃地；晚飯后可讓患者看一會(huì)兒電視。堅(jiān)持一段時(shí)間后，有些患者生活可以基本自理。一日三餐應(yīng)定量、定時(shí)，盡量保持病人平時(shí)的飲食習(xí)慣，老年癡呆患

7、者多數(shù)因缺乏食欲而少食甚至拒食，直接影響營養(yǎng)的攝入，對(duì)這些病人，要選擇營養(yǎng)豐富、清淡宜口的食品，葷素搭配，食物溫度適中，無刺、無骨，易于消化。保證其吃飽吃好，對(duì)吞咽有困難者應(yīng)給以緩慢進(jìn)食，不可催促，以防噎食及嗆咳。對(duì)少數(shù)食欲亢進(jìn)、暴飲暴食者，要適當(dāng)限制食量，以防止其因消化吸收不良而出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。一個(gè)研究報(bào)告稱只要每周在公園里散步三次就可以增加腦血流量，從而降低以記憶障礙為主要表現(xiàn)的老性癡呆癥的發(fā)生率。該研究據(jù)稱是第一個(gè)關(guān)于家庭療法預(yù)防