不同負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練對(duì)柔韌性的影響研究——以坐位體前屈為例.pdf

1、本文以不同負(fù)荷的抗阻訓(xùn)練對(duì)柔韌性的影響為研究目的，以坐位體前屈為例，探究力量訓(xùn)練與柔韌性之間的關(guān)聯(lián)性，為健身者進(jìn)行力量訓(xùn)練提供更好地指導(dǎo)與借鑒。本研究采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，以部分浙江師范大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院的學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)不同負(fù)荷強(qiáng)度下的不同腿部或臀部力量訓(xùn)練對(duì)柔韌性的影響進(jìn)行對(duì)比分析。研究結(jié)論:一次臀部或腿部的負(fù)荷鍛煉，無論負(fù)荷的大小、力量練習(xí)的動(dòng)作形式，都會(huì)導(dǎo)致受試者的柔韌性下降;大重量的史

2、密斯深蹲不利于柔韌性的提高;俯臥腿彎舉在任何大小的負(fù)荷強(qiáng)度下都會(huì)降低坐位體前屈的成績(jī)，但對(duì)比50％與80％強(qiáng)度鍛煉后坐位體前屈數(shù)據(jù)并不存在顯著性差異;俯臥腿彎舉動(dòng)作進(jìn)行腿部肌肉鍛煉時(shí)，50％的負(fù)荷強(qiáng)度降低腿部肌群的柔韌性要明顯大于80％，大負(fù)荷的俯臥腿彎舉與中等負(fù)荷比較，柔韌性的下降程度要低于中等負(fù)荷;大負(fù)荷的坐姿腿屈伸與中等負(fù)荷比較，柔韌性的下降程度要低于中等負(fù)荷;對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的柔韌性比實(shí)驗(yàn)前的柔韌性要好。不同強(qiáng)度的負(fù)荷鍛煉對(duì)鍛煉部位