國家單板滑雪U型場地隊2010年準備期體能訓練實踐研究.pdf

1、單板滑雪U型場地是我國一項新興的冬季項目，具有極大的發(fā)展空間，是冬奧會沖金的優(yōu)勢項目。具備良好的體能是完成各種難度動作的保證，也是預防損傷重要方面，故體能對于其項目發(fā)展占據著重要的地位，體能訓練的重要性也得到了廣大教練員與運動員的認可。本研究的目的在于總結國家單板滑雪U型場地隊準備期的體能訓練方法和安排，并對其進行分析，旨在找出單板滑雪U型場地運動員有效的體能訓練方法和安排，為我國單板滑雪進行科學的體能訓練提供參考。
　　本研究通

2、過文獻資料法、訪談法、現場觀察法、實驗研究法、數理統計法、對比分析法，對我國單板滑雪U型場地隊2010年準備期體能訓練進行研究，得出以下結論：
　　（1）國家單板滑雪U型場地隊在準備期的力量訓練中重視核心力量訓練；核心力量訓練采用了穩(wěn)態(tài)、非穩(wěn)態(tài)下的徒手練習、穩(wěn)態(tài)、非穩(wěn)態(tài)下的自由力量練習方法；基礎力量的訓練主要在力量房依靠組合器械進行；專項力量訓練的訓練手段呈現多樣化特征，但均與該專項的用力形式相結合。
　?。?）協調靈敏素質

3、訓練中，以平衡能力和協調能力為主；速度訓練貫穿于靈敏訓練中；耐力訓練主要采用間歇跑和持續(xù)跑；柔韌素質訓練主要以每堂訓練課的結束段的拉伸方式出現。
　　（3）國家單板滑雪U型場地隊準備期8周體能訓練負荷的整體趨勢呈大——小——中的變化；基本周的訓練負荷特點為：周1通常為一周訓練負荷的最低點，周4為一周體能訓練的負荷頂峰。
　?。?）國家單板滑雪U型場地隊在準備期以陸上訓練為主，體能訓練與技能訓練時數相當；體能訓練以力量、協調靈