復合訓練與非復合訓練對下肢爆發(fā)力影響的對比研究.pdf

1、目的：通過不同的訓練方法（復合訓練法與非復合訓練法）對比訓練后下肢爆發(fā)力發(fā)展結果，從而探索出在發(fā)展下肢爆發(fā)力的更優(yōu)方法。研究旨在為廣大教練員在爆發(fā)力訓練的方法選擇上提供有益的參考價值和指導作用。
　　方法：將24名受試者年齡（21.33±0.87y）身高（176.50±4.40cm)，體重（74.83±7.09kg）隨機分為復合組、非復合組和控制組三組，進行為期6周的訓練。安排相同的負荷總量，安排順序不同。復合組將力量訓練與超等長

2、訓練安排于同一節(jié)課；非復合組先進行三周力量訓練，再進行三周超等長訓練；控制組不做任何專門練習。以1RM負重半蹲、原地縱跳和30米沖刺跑作為評價指標。
　　結果：（1）復合組1RM負重半蹲平均增長（25.00±8.45kg），提高幅度為21.5％；原地縱跳平均增長（9.52±1.79cm），提高幅度為24%；30米沖刺平均提高（0.15±0.15s），提高幅度為4%；非復合組1RM負重半蹲平均增長（26.25±9.91kg），提高幅

3、度為24%；原地縱跳平均增長（5.92±0.71cm），提高幅度為15%；30米沖刺平均提高（0.13±0.11s），提高幅度為3%?？刂平M基本沒有變化。（2）對三組進行統(tǒng)計學分析結果顯示，復合組和非復合組在三項素質指標上與實驗前縱向比較都具有顯著性差異（1RM半蹲P<0.001，原地縱跳P<0.001,30米沖刺P<0.05）?？刂平M三項素質指標均沒有顯著性變化。（3）橫向比較中，復合組和非復合組在1RM負重半蹲和30米沖刺的試驗后結

4、果之間均沒有顯著性差異（P=1.000），原地縱跳對比具有顯著性差異（P<0.01）。復合組和非復合組在與控制組對比時三項實驗后指標均具有顯著性差異（P<0.05）。
　　結論：（1）復合訓練與非復合訓練都能夠顯著提高初級訓練水平男性大學生的縱跳能力，但是復合訓練法的訓練效果優(yōu)于非復合訓練。（2）復合訓練與非復合訓練都能夠顯著提高初級訓練水平男性大學生的沖刺能力，兩者的訓練效果沒有顯著差異。（3）復合訓練與非復合訓練都能夠提高初級